Healthy Life Tips: Λάστιχα γυμναστικής, ένα γυμναστήριο στη τσάντα σου!

 

Τα λάστιχα γυμναστικής θεωρούνται «κινητό γυμναστήριο», αφού εάν προσαρμοστούν σωστά μπορούν να γυμνάσουν όλο το σώμα, οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα. Επιπλέον, έχουν τη δυνατότητα να γυμνάζουν τους μύες από διαφορετικές γωνίες, εκτελώντας πολυμορφικές ασκήσεις με ποικιλία μεγάλων και μικρών εκτάσεων. Είναι προϊόντα οικονομικά, ευέλικτα,

με ελάχιστο όγκο, έχουν απεριόριστες δυνατότητες χρήσης και χρησιμοποιούνται για την αύξηση της δύναμης, τη βελτίωση της κινητικότητας και της ευελιξίας, για αποθεραπεία αλλά και για εναλλακτικό ερέθισμα σε επαγγελματίες αθλητές. Μπορούν κάλλιστα να συνδυαστούν σε προγράμματα με άλλα όργανα γυμναστικής, όπως βαράκια, μπάλες, rollers κ.ά.

Τα λάστιχα γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα όλων των ηλικιών, όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης και, φυσικά, από άνδρες και από γυναίκες. Η ποικιλία που υπάρχει σε κατηγορίες αντίστασης «σκληρότητας» καθιστά τα λάστιχα γυμναστικής ιδανικό και ασφαλές όργανο για έμπειρους και αρχάριους αθλητές, για νέους και ηλικιωμένους, για έγκυες γυναίκες, για άτομα σε αποθεραπεία κ.ο.κ. Πρακτικά, η χρήση ελαστικών ιμάντων αντίστασης στην προπόνηση συνεπάγεται πολλαπλά οφέλη για κάθε χρήστη και, το κυριότερο, προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια από πιθανούς τραυματισμούς σε σχέση με κάθε άλλη μέθοδο. Είναι εγκεκριμένοι από τον Αμερικανικό Σύλλογο Φυσικοθεραπείας για θεραπευτική άσκηση και κινησιοθεραπεία.

Τα λάστιχα χρησιμοποιούνται τόσο για μυϊκή ενδυνάμωση όσο και για το κάψιμο θερμίδων. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια, το στήθος, τους γλουτούς, τους μηρούς, τους κοιλιακούς, τους ραχιαίους, και μια σειρά ακόμη από μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, όταν γυμνάζεστε με λάστιχα, η αντίσταση μεταφέρεται σε όλο το μήκος της κίνησης γυμνάζοντας καλύτερα τον μυ και προσφέροντας προστασία στις αρθρώσεις. Ο μικρός τους όγκος τα καθιστά εύκολα στην αποθήκευση αλλά και στη μεταφορά. Μπορείτε να τα βάλετε στην τσάντα σας και να γυμναστείτε όπου κι αν βρίσκεστε. DK Ευχαριστώ τον Θοδωρη @theo_tsouan για τις πολύτιμες πληροφορίες! DK

Υγιεινή διατροφή & Χρυσαφένιο μαύρισμα

Ένας επιπλέον λόγος για να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή: Χρυσαφένιο μαύρισμα

   

Φρούτα, λαχανικά, αλλά και άφθονο νερό, έχουν τη δυνατότητα να σας χαρίσουν χρυσαφένιο μαύρισμα. Τα θρεπτικά συστατικά τους μπορούν να επηρεάσουν τόσο το χρώμα όσο και τη λάμψη του μαυρίσματος. Είναι αυτονόητο βεβαίως ότι θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερέκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες!

Αν και οι ακτίνες του είναι απαραίτητες για τον σχηματισμό βιταμίνης D, μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στο δέρμα και τον οργανισμό. Η απόδοση της απόχρωσης αυτής οφείλεται στο σύνολο καροτενοειδών που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Τα καροτενοειδή είναι φυσικές χρωστικές που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά και ευθύνονται για το πορτοκαλο – κόκκινο χρώμα τους, ενώ ταυτόχρονα παρουσιάζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το αποτέλεσμα μαυρίσματος που προέρχεται από τα καροτενοειδή των τροφών είναι μακράν καλύτερο σε σχέση με το αποτέλεσμα μαυρίσματος με τη βοήθεια καλλυντικών προϊόντων!

10 λεπτά την ημέρα σε ένα σωστό πρωινό

 

Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα σε ένα σωστό πρωινό, θα καταφέρετε να πεινάτε λιγότερο στη συνέχεια, να έχετε πάρει από νωρίς θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να λειτουργήσει και να δώσετε σωστό καύσιμο στο μεταβολισμό σας, ώστε να πάρει μπρος μετά την πολύωρη νηστεία της νύχτας.

Επιλογή μου; Ομελέτα χωρις λάδι με ολόφρεσκα λαχανικά!!!

Δροσιστικό Green Smoothie

Μετά την παραλία τι καλύτερο από ένα δροσιστικό smoothie

Είναι το BEST Green Smoothie!!!

Είναι απλό και εξαιρετικό για την υγεία και την απώλεια βάρους και έχει απλά υπέροχη γεύση!

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

2 μέτρια πράσινα μήλα

1 αγγούρι

½ λεμόνι

6 φύλλα μέντας

3 εκατοστά τζίντζερ

2 μεγάλες χούφτες σπανάκι (περίπου 2 φλιτζάνια)

ΟΔΗΓΙΕΣ

Προσθέστε όλα τα συστατικά στο αποχυμωτή ή στο blender!!!

Είναι για δυο μεγάλα ποτήρια

Καλή απόλαυση DK