Ώρα για απολέπιση χειλιών!

 

Καλοκαίρι,ζέστη,ήλιος,θάλασσα. Το δερμα μας αφυδατώνεται!

Ήρθε η ώρα για απολέπιση.

Όταν μιλάμε για απολέπιση, σκεφτόμαστε κυρίως την απολέπιση του δέρματος. Αλλά η απολέπιση των χειλιών μας είναι επίσης το ίδιο απαραίτητο! Βοηθάει να απαλλαγούν από τα νεκρά κύτταρα και να φαίνονται υγιείς.

Εκτός από τα χείλια κάνουμε απολέπιση και στο πάνω μέρος των χειλιών εκεί που εμφανίζονται οι λεπτές γραμμές (ρυτίδες καπνιστή)

Δες λοιπόν ένα φυσικό καταπληκτικό lips scrub:

Ανακατέψτε

1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας,

4 κουταλιές της σούπας Καστάνη ζάχαρη,

1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

8 σταγόνες από αιθέρια έλαια λεμονιού

Απλώστε και γύρω από τα χείλια και τρίψτε απαλά!

Ξεπλένεται με χλιαρό νερό, βάζετε ένα ενυδατικό balm, και είστε έτοιμες για τα πιο ομορφα, βελούδινα φιλιά 💋

DK

Συνταγή για healthy Granola ⭐️ @papillon.bistrot

 

Πάντα μου άρεσε αλλά ποτέ δεν την έτρωγα γιατί οι περισσότερες του εμπορείου περιέχουν ζάχαρη Όμως είμαι τυχερή γιατί έχω έναν καταπληκτικό pastry chef φίλο τον @yiannis_caldanis

Φτιάξε λοιπόν την πιο healthy cranola και απόλαυσε την χωρίς ενοχές 😉

Υλικά:

50γρ ζ Βρώμη, 20γρ Λιναρόσπορο, 20γρ Ηλιόσπορο , 20γρ Αμύγδαλο φιλέ, 1τεμ.Βανιλια ,50γρ Μέλι βιολογικό , 20γρ Coconut oil, 30γρ Σουσάμι , 30γρ Granberries, 30γρ Σταφίδες , 20γρ Καρύδα φλέικς, 10γρ Chia seeds, 30γρ Σοκολάτα 100% κακαο.

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά εκτός από την σοκολάτα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε το μέλι και το coconut oil και ανακατεύουμε.

Απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψί αφού έχουμε καλύψει με λαδόκολλα και ψήνουμε στους 140 βαθμούς για περίπου 25 λεπτά.

Βγάζουμε από το φούρνο την γκρανόλα και την αφήνουμε να κρυώσει. Όταν κρυώσει προσθέτουμε την σοκολάτα αφού την έχουμε κόψει σε μικρά κομμάτια.

Ανακατεύουμε και διατηρούμε σε κλειστο σκεύος εκτός ψυγείου

⭐️Τον Γιάννη με τις καταπληκτικές healthy συνταγές του μπορούμε να τον βρούμε στο μοναδικό @papillon.bistrot στο φάρο Ψυχικού.  DK

Κάνε μακρινούς περιπάτους😍

 

Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα αρκετά χαμηλής έντασης, οπότε δεν είναι πολύ δύσκολο να το κάνεις στις διακοπές σου!

Μόνος/η σου ή με την καλύτερη παρέα,περπάτα τουλάχιστον για μια ώρα.

Με το περπάτημα διατηρείς το τέλειο σωματικό βάρος!

Προλαμβάνεις ποικίλες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, αυξημένη αρτηριακή πίεση!

Ενισχύεις τα οστά και τους μυς σου!

Βελτιώνεις τη διάθεσή σου!

 Σήκω λοιπόν από τον καναπέ και ξεκίνα😘

Τι (δεν) σου προσφέρει το αλκοόλ

Πίνεις αλκοόλ;;;; 🍹🍸🥂

Ξέρεις τι είναι αυτό που σου προσφέρει;

1. Πολλές θερμίδες

2. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου

3. Απίστευτη κατακράτηση υγρών

4. Φουσκωμένη κοιλιά

5. Αυξάνει την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες)

6. Πονοκέφαλο -Hangover-

Σου έχω κάτι καλύτερο: ένα καταπληκτικό,ελαφρύ,φρέσκο,καλοκαιρινό ποτό που μπορείς να το απολαύσεις Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας μπλέντερ και τη συνταγή για το Καρπούζι Breeze.🍉🥤

4 φλιτζάνια καρπούζι σε κύβους

1 φλιτζάνι νερό καρύδας ή νερό με ανθρακικό

1/2 φλυτζάνι χυμό λάιμ

1/2 κουτ.γλ. τζίντζερ

Πάγο, Φυλλα μέντας

Cheers 🥤 DK

Εσυ γυμνάζεις τους μύες του πυρήνα σου;

 

Εσυ γυμνάζεις τους μύες του πυρήνα σου; (οι μύες γύρω από τον κορμό και τη λεκάνη σου)

Προσωπικά δεν γυμνάζομαι για να δείχνω τους «six pack” μου! Γυμνάζω τους κοιλιακούς και τους ραχιαιους μου για κάτι πολύ πιο σημαντικό! Δες λοιπόν:

Οι μύες του πυρήνα μας δρουν ως άγκυρα και βοηθούν τους υπόλοιπους μύες στο σώμα μας ενώ επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική μας κίνηση. Χρησιμοποιούμε τον πυρήνα των μυών μας για μια σειρά από καθημερινά πράγματα όπως κάμψη, ανύψωση, σηκωνοντας πράγματα κλπ Με την οικοδόμηση ενός ισχυρού πυρήνα βοηθά ναβελτιωσουμε τη στάση του σώματος έτσι ώστε να μην ασκούμε πίεση σε άλλους μύες. Μειώνουμε τον πόνο στην μέση. Βελτιώνουμε την ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και αποφύγουμε τους τραυματισμούς Να εχουμε καλύτερη ισορροπία και συντονισμό.

Υπάρχουν τόσα πολλές ασκήσεις που μπορεουμε να κάνουμε για να χτίςουμε τον πυρήνα σας. Μερικά παραδείγματα είναι σανίδα (και όλες οι παραλλαγές!), οι κοιλιακοί και οι ραχιαιοι Μερικά λεπτά την ημέρα είναι εύκολο να προστεθούν στη ρουτίνα σας.

Αν κάθεστε σε ένα γραφείο στη δουλειά και αισθανθείτε τον εαυτό σας να γλιστράτε, τοποθετήστε το ίσια και σφίξτε τον πυρήνα σας. Αναπνεύστε μέσα και έξω για 5 αναπνοές. Γυμναζομαστε όχι μόνο για να καμαρώνουμε τους μύες μας αλλά για να έχουμε καλύτερη στάση ζωής, γιατί μεγαλώνουμε και αυτό που θελουμε είναι να έχουμε ένα υγιές σώμα!

DK

Τι πραγματικά θέλεις;

 

Μια από τις πιο θεμελιώδεις ερωτήσεις που πρέπει να αναρωτηθεις για τη ζωή των ονείρων σου και θέλεις να επιτύχεις όλους τους στόχους σου και είναι αυτό που πραγματικά θέλεις.

Το σύμπαν πρέπει να γνωρίζει τι πρέπει να παραδώσει, ή καλύτερα να πούμε ότι το υποσυνείδητο μυαλό σου χρειάζεται να καταλάβει πού πρέπει να σε καθοδηγήσει. Αλλά πώς να γνωρίζεις τι θέλεις για τη ζωή των ονείρων σου;

Σκέψου και ρωτά τον εαυτό σου και μάθε τι περισσότερο θέλεις στη ζωή σου και γιατί!

⭐️Τι θα ήθελες για κάποιον που αγαπας; Και γιατί;

⭐️Τι θα κάνεις με τη ζωή σου εάν τα χρήματα δεν ήταν θέμα; Και γιατί;

⭐️Ποια πράγματα θα ήθελες να ζήσεις εάν δεν ειχες απολύτως κανένα φόβο;

⭐️Ένα Τζίνι σου δίνει τρεις ελεύθερες ευχές. Ποιες θα ήταν; Και γιατί;

⭐️Πως θα ήταν η ιδανική μέρα σου; Και γιατί;

⭐️Είσαι 100 ετών και κοιτάζεις πίσω, τι θα ήταν αυτό που σε έκανε πιο ευτυχισμένο; Και γιατί;

⭐️Τι δεν σου αρέσει να κάνεις; Και γιατί;

🔴Για να μάθεις πραγματικά τι θέλεις, δεν είναι αρκετό να ψάξεις για το ΤΙ, αλλά και το ΓΙΑΤΙ!

DK

Τόνωση, αποτοξίνωση, αναζωογόνηση με ένα μπολ φρούτα!

Ενα μπολ με φρούτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τρώγοντας φρούτα για πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατοπίσετε το σώμα από τη νηστεία στην κατάσταση φαγητού. Γνωρίζετε ότι η κατανάλωση φρούτων για πρωινό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να τονώσει το πεπτικό σύστημα; Η την τόνωση του πεπτικού συστήματος, οδηγεί στην ενεργοποίηση του σώματος. Ενα πρωινό όπως το μπέικον, τα αυγά ή τα λουκάνικα, θα σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα.

Aποτοξινώνουν το σώμα και ενισχύουν το μεταβολισμό σας. Θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια, αναζωογονημένη, μπορεί να χάσετε λίπος από την κοιλιά. Το σώμα περνάει την φάση αποτοξίνωσης γύρω στις 6 π.μ. και 10 π.μ.

Έχοντας φρούτα για πρωινό θα βοηθήσει στην υποστήριξη της πρωινής φάσης αποτοξίνωσης. Δεδομένου ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αυτό θα βοηθήσει να αφαιρέσετε τα απόβλητα από το πεπτικό σύστημα, το παχύ έντερο, και να απαλλαγούμε από την φουσκωμένη κοιλιά.

Η κατανάλωση φρούτων με νερό όπως το καρπούζι θα βοηθήσει να ξεπλύνετε το νάτριο από το σώμα. Όσο ταχύτερα αφαιρείται το αλάτι από το σώμα, τόσο πιο γρήγορα απελευθερώνεται η κατακράτηση υγρών από το σώμα.

Ένας άλλος άριστος λόγος για να τρώτε φρούτα για πρωινό είναι ότι είναι εύκολο για το πεπτικό σύστημα και βοηθά στην αύξηση του επιπέδου του μεταβολισμού. Η σταθερή εισροή φυσικών σακχάρων φρούτων είναι ακριβώς το πράγμα που χρειάζεται το σώμα για να ξυπνήσει τον με τον καλύτερο τρόπο.

Η κατανάλωση τέτοιων καρπών όπως δαμάσκηνα, μούρα, σύκα, μπανάνες και αβοκάντο βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Τα υψηλά σε ίνες τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και καθαρίζει το παχύ έντερο. Με την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, μπορείτε να μειώσετε τη λήψη βιταμινών και άλλων συμπληρωμάτων επειδή τα φρούτα είναι γεμάτα με πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα κλπ.

DK

Μάσκα καφέ ☕️ για κουρασμένο πρόσωπο

Σκεφτείτε αυτή τη μάσκα ακριβώς όπως τον πρωινό σας καφέ. Το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ εγχέει τη ζωή στο σώμα σας και σας δίνει ενέργεια. Αυτή η μάσκα κάνει ακριβώς το ίδιο για το πρόσωπό σας. Όταν το πρόσωπό σας φαίνεται θαμπό, και η επιδερμίδα σας είναι κουρασμένη, φτιάξτε τη μάσκα και απολαύστε την. Ακόμα αυτή η μάσκα είναι ιδανική για όλους τους τύπους δέρματος.

Ας δούμε λοιπόν τι χρειάζεστε

½ φλιτζάνι αλεσμένο αργανικο καφέ

½ φλιτζάνι οργανική, σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη

1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού (για ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε αμυγδαλέλαιο αντι για λεμόνι)

1 κουταλιά της σούπας μέλι (για λιπαρά ή δέρματα με ακμή, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού αντί για μέλι)

Σε ένα μπολ, αρχίστε να ανακατεύετε τους κόκκους καφέ και την σκόνη κακάου Προσθέστε γάλα και ανακατέψτε μέχρι να δημιουργήσετε μια πάστα. Εάν θέλετε μια παχύτερη πάστα, χρησιμοποιήστε λιγότερο γάλα Προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι και εφαρμόστε στο καθαρό σας πρόσωπο Αφήστε τη μάσκα να στεγνώσει για 20 λεπτά και μετά ξεπλύνετε. Αν θέλετε περισσότερη απολέπιση, εφαρμόστε την μάσκα σε κυκλική κίνηση για γρήγορο καθαρισμό

Κάθε συστατικό σε αυτή τη μάσκα φέρνει ένα μοναδικό σύνολο οφέλων για το δέρμα σας. Ο καφές βοηθά στην ερυθρότητα και τη φλεγμονή. Η σκόνη κακάο είναι πηγή αντιοξειδωτικών και επισκευάζει τις βλάβες που προκαλούν οι περιβαλλοντικοί ρύποι. Το γάλα αμυγδάλου βοηθά στην απολέπιση του δέρματός. Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί επίσης ως παράγοντας απολέπισης και φέρνει φυσικη βιταμίνη C στο δέρμα σας για σύσφιξη και φωτεινότητα της επιδερμίδα σας. Τέλος το μέλι βοηθά να κλειδώσει την υγρασία και να παρέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες στο δέρμα σας.

DK

Δέσποινα, ετών 1️⃣0️⃣0️⃣❗️

Σήμερα γιορτάζουμε!!!🔆💝🎊🎉🎈🎁

Με την γιαγιά Δεσποινα ετων 1️⃣0️⃣0️⃣❗️

Και θέλω να πω ότι η γιαγιά μου είναι μια από τις μεγαλύτερες εμπνεύσεις στη ζωή μου. Μου έμαθε πώς να είμαι μια πραγματική γυναίκα που να έχει δύναμη,αυτοπεποίθηση και και αξιοπρέπεια και να μην τα χάσω ποτέ!!!

❤️

Περιποίηση ποδιών. Γιατι;

 

Τα πόδια μας δέχονται καθημερινά όλο το βάρος του σώματος μας γι΄αυτό και πρέπει να τα ανακουφίζουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Το περπάτημα με γυμνό πόδι έχει ως αποτέλεσμα να ανοίγουν οι φτέρνες και να δημιουργούνται ραβδώσεις. Με το πεντικιούρ προλαβαίνουμε όλα αυτά που κάνουν τα πόδια μας να φαίνονται ταλαιπωρημένα. Το καλοκαίρι με τα πέδιλα ή τις σαγιονάρες τα πόδια έχουν περισσότερη ανάγκη για περιποίηση αφού φθείρονται τόσο από την θάλασσά και την άμμο όσο και από τα ανοιχτά παπούτσια.

Το πεντικιούρ κατά κύριο λόγο γίνεται για να δείξει το πόδι πιο όμορφο και περιποιημένο, σίγουρα όμως δεν είναι αυτός ο του σκοπός.

Με το πεντικιούρ δίνουμε το κατάλληλο σχήμα στα νύχια βοηθώντας τα να μη γυρνάνε προς τα μέσα (ονυχοκρύπτωση) αλλά μπορούμε και να προλάβουμε τέτοιου είδους περιπτώσεις.

Επίσης η τεχνήτρια μπορεί να παρατηρήσει τυχόν αλλοιώσεις των νυχιών ή ακομα και μύκητα και να σας παραπέμψει σε κάποιον ειδικό. Μέρος ενός πεντικιούρ είναι η απομάκρυνση επωνυχίων όπου αυτό κρίνεται απαραίτητο.

Επιπλέον, το πεντικιούρ βοηθάει τα ξερά και ταλαιπωρημένα πέλματα να γίνουν ξανά λεία και απαλά.

DK