Πήρες την Ντοπαμίνη σου σήμερα; 😉

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παράγεται από τον εγκέφαλο.
Στον εγκέφαλο δρα ως νευροδιαβιβαστής, μια ουσία που χρησιμοποιείται από τα νευρικά κύτταρα για να επικοινωνούν μεταξύ τους και να μεταφέρουν, από μια περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη, συναισθήματα απόλαυσης, καλής διάθεσης και χαράς!

✴️Βελτίωσε λοιπόν τα επίπεδα ντοπαμίνης με φυσικούς τρόπους 🗝
Να τρως καλά

🔅Απόλαυσε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή οργανικών τροφών. Πεταξε τις επεξεργασμένες τροφές τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι. Πρόσθεσε, αυγά, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, αβοκάντο, γαλοπούλα, και ψάρια, ως σημαντικά συστατικά του καθημερινού διατροφικού σας πλάνου.

Γυμνάσου 🚴‍♀️

Σίγουρα το έχεις ακούσει: Όταν γυμνάζεσαι ,το σώμα σας απελευθερώνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη, ουσίες που καταπολεμούν τους μυϊκούς πόνους και σου φτιάχνει τη διαθεση. Δεν χρειάζεται πολλή άσκηση για να αποκομίσετε τα οφέλη. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Βερμόντ, αρκούν 20 λεπτά προπόνησης για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας έως και για 12 ώρες. @beyondfitnessgr

Μασάζ💆🏼‍♀️

Το μασάζ βοηθάει στο να χαλαρώσει το σώμα και να μειωθεί η κορτιζόλη που κυκλοφορεί στο αίμα όταν υπάρχει στρες. Η κορτιζόλη μειώνεται μέχρι και 30% μετά από ένα καλό μασάζ ή βεντούζες. Και όταν αυτή η ορμόνη μειώνεται, η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη βρίσκει περισσότερο έδαφος για να αναπτυχθεί. @my_massage_gr

Μουσική💽

Όταν ακούτε μουσική που απολαμβάνετε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη.

Διαλογισμός🙏🏼

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει το υπερόπλο σου για να βγαίνεις νικητής σε κάθε τομέα της ζωής σου.

Βγες με φίλους 💑

Μη καθεσε σπίτι,βρες ένα ομορφο χώρο με ωραια μουσική και ομορφο κόσμο γύρω σου! Συζήτησε με τους φίλους σου για πράγματα που σε ευχαριστούν και σε κάνουν χαρούμενο. Δώσε θετικά και χαρούμενα μηνύματα στον εγκέφαλο σου. @papillon.bistrot

Αφιερώστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους 🌝

Να αποκτήσετε φρέσκο ​​αέρα και ήλιο είναι ευεργετικό για έναν αριθμό αυξανόμενων, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της βιταμίνης D. Έχει φανεί ότι το έντονο φως βελτιώνει τα συναισθήματα ευημερίας σε άτομα με Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή,κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές.

DK