Για να χάσετε βάρος, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Οι θερμίδες που καίτε από την προπόνηση σε ένα ποδηλάτου (spinning) προστίθενται στον συνολικό αριθμό καμένων θερμίδων.
Παράγοντες
Οι θερμίδες που θα κάψετε με την προπόνηση spinning εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης σας, καθώς και το δικό σας σωματικό βάρος. Όσο πιο σκληρά θα δουλέψετε, θα έχει άμεσο αντίκτυπο στον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Οι βαρύτεροι άνθρωποι καίνε περισσότερες θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα με τους ανθρώπους με λιγότερα κιλά.
Υπολογίζεται ότι ένας άνθρωπος 68 κιλών θα κάψει περίπου 600- 650 θερμίδες όταν κάνει προπόνηση σε ποδήλατο στα 20-25 χιλιόμετρα / ώρα για 50 λεπτά.
Αν θέλετε λοιπόν να χάσετε κιλά συνδυάστε 3 προπονησεις spinning την βδομάδα με μια καλή διατροφή!

Εγώ; Άφησα πίσω μου 18 κιλά σε ένα χρόνο κάνοντας 3 φορές την εβδομάδα spinning και 3 φορές την βδομάδα προπονήσεις με ελεύθερα βάρη καθως και ασκήσεις με το σωματικό μου βάρος!! Ευχαριστώ τον Θοδωρη @theo_tsouan και @beyondfitnessgr . που μου αλλάξατε το σώμα και τη ζωή μου!!❤️

DK