Αντιμετώπιση της Γρίπης – Φυσικά

H εποχή της γρίπης είναι δίπλα μας κ μας χτυπά την πόρτα- και αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αποθηκεύσουμε στο ντουλάπι μας τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας,ώστε να παραμείνουμε ισχυροί.
Φυσικά, θα πρεπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας τροφες με άφθονα θρεπτικά συστατικά, αλλά επίσης και υδατάνθρακες που είναι εύκολο να αφομοιωθούν.
Λοιπόν,ας γεμίσουμε το ντουλάπι μας με τρόφιμα, τα οποία θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα γρήγορα.

1. Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη είναι το απόλυτο φαγητό μου όταν δεν νιώθω καλά! Προσθέτω μια κουταλιά κουταλιού από φυστικοβουτυρο ή cottage τυρί για να ενισχύσει την πρωτεΐνη, η οποία υποστηρίζει τη θεραπεία και προσθέτει στην κρεμώδη υφή του.»
2. Γεμισμένη ψητή γλυκοπατάτα
Ένας άλλος εύκολος στην πέψη υδατάνθρακας.
Οι γλυκοπατάτες προσφέρουν βιταμίνη C, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό.
Εάν έχεις την όρεξη, πρόσθεσε κάποια πρωτεΐνη στη πατάτα σου, 1-2 κουταλιές γιαούρτι.
3. Μέλι
Είτε στο τσάι μας, ή στη βρώμης ή στο γιαούρτι, είτε απευθείας από το κουτάλι, το μέλι είναι ένα άλλο χρήσιμο συστατικό όταν δεν αισθάνομαστε καλά. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να έχουν ποικίλες θετικές επιδράσεις στην καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης..
Μου αρέσει να προσθέτω μέλι σε τσάι ή ζεστό νερό με λεμονι – και συνιστώ την επιλογή μη φιλτραρισμένου τοπικού μέλι αγριολούλουδου ή μέλι Manuka, τα οποία είναι γνωστά για τις αντιμικροβιακές ιδιότητές τους.
4. Καρποί και σπόροι
Τα καρύδια και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, δύο θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κουκουνάρια, τα κάσιους, οι σπόροι κάνναβης, τα αμύγδαλα, οι σπόροι λιναρόσπορου και οι σπόροι κολοκύθας είναι όλοι εξαιρετικές επιλογές.
5. Σούπα κοτόπουλου
Πιστεύω ότι η σούπα κοτόπουλου είναι τόσο καλή για το σώμα όσο και για την ψυχή!
Οι σούπες όχι μόνο έχουν υψηλή θρεπτική αξία αλλά επίσης βοηθούν να μες κρατήσουν ενυδατωμένους
6. Τζίντζερ
Ένα από τα καλύτερα ολιστικά φάρμακα για την αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος. DK